A Review Of डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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-एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से शरीर को नुकसान होता है। फिट रहने के लिए हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए।

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कुछ लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाने के तुरंत बाद बिस्‍तर में सोने चले जाते हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। रात को सोने से करीब डेढ़ से दो घंटे पहले भोजन करें और खाना खाने के बाद टहलना न भूलें।

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फाइबर युक्त चीज़ें खाये।  यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करेगा बल्कि पाचनतंत्र को सही रखेगा, जिससे पेट का मेटाबोलिज्म फिट रहेगा।  फाइबर पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है। जैसे - सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड, मटर, ओट्स, पीसी हुई अलसी। 

चीट मील का मतलब यह नहीं कि आप उस दिन अपने वर्कआउट को स्किप कर दें। आपको याद रखना चाहिए कि आप पहले से ही एक्स्ट्रा कैलरी ले रही हैं, इसके अलावा जब आप वर्कआउट नहीं करती तो यह कैलरी आपके शरीर में स्टोर होता है और फैट का कारण बन सकती है।

कई लोग अपने बढ़ते हुए वजन से इतना परेशान हो जाते है कि वे लोग रात का डिनर और सुबह का ब्रेकफास्ट करना ही छोड़ देते है.

शिखा: खाने से पहले टेंशन वाली चीजें दिमाग से निकाल देती हूं। लैपटॉप या टीवी चल रहा होता है तो कोशिश करती हूं कि अच्छी और पॉजिटिव चीजें देखूं।

लेकिन आपको बता दे नाश्ता करना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। और यदि आप नाश्ता करना ही छोड़ देते है तो आपको कमजोरी और थकान जैसी समस्याए आ सकती है.

अंडे का पीला भाग निकाल कर खाये। क्योंकि इसमें अधिक फैट होता है।  बाकि सफ़ेद get more info भाग वजन कम करने वालों के लिए अच्छा होता है। 

अगर आपका भी शेड्यूल बहुत बिज़ी है और आपको एक्सरसाइज़ करने का ज़्यादा समय नहीं मिलता है तो, हम बता रहे हैं कुछ टिप्स जो आपका जिद्दी बेली फैट कम करने में मदद करेंगे। क्या हैं वे तरीके जो आपका बैली फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं, वह भी बिना किसी एक्स्ट्रा एक्सरसाइज के। अगर जानना चाहती हैं तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें - बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के भी कम किया जा सकता है बेली फैट, हम बता रहे हैं कैसे

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